submitted by justtalk2020 to u/justtalk2020 [link] [comments] https://preview.redd.it/c8gti7l2zu151.png?width=168&format=png&auto=webp&s=f024586dc3b9a699a09a7f2b33d049c350e1ed39 Cúrcuma, tang, reishi y paleo brod, 4 fórmulas Brod con ingredientes especiales para mejorar su rendimiento deportivo Brod no necesita ser un alimento prohibido en la dieta de un atleta saludable. Brod es un alimento tradicional de la Dieta Mediterránea, cuya fórmula puede contener diferentes tipos de granos integrales y caspa más saludable y alimentos que complementan la fórmula aportando vitaminas y minerales y las sustancias con propiedades adaptogénicas, energéticas, regeneradoras, antiinflamatorias, etc. Simone Matos, fundadora de una empresa española que comercializa brod natural y casera en línea, ha recomendado estos cuatro brod para deportistas. Sus recomendaciones son muy consideradas, Simone no es solo chef y nutricionista y creadora de estas recetas de bridge, también es atleta superior, era ciclista profesional y ahora puedes ver su pintura y muchas veces ganar en Spartan Race y otras AR. resistencia a la montaña como UltraTrail del Soplao. Un verdadero maestro que sigue una dieta natural- Brod puede ser un alimento saludable y deportivo si se agregan ingredientes saludables con propiedades para mejorar el rendimiento a la fórmula Cúrcuma (cúrcuma) con semilla de amapola y calabaza Este brod contiene cúrcuma, un alimento con propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras que le ayuda a prevenir y mejorar el daño articular y muscular e infecciones del tracto respiratorio después de sesiones de entrenamiento más intensas. Pa debido al alto contenido de ácidos grasos saludables, Omega-3 y Omega-6, que favorece la hjart-karlsystemet y ayuda a equilibrar el colesterol y triglicéridnivaer y más fuertes simultáneamente articulaciones, huesos, tendones y cartílagos. Es un brod que te ayuda a reducir la fe física y te ayuda a recuperarte de un entrenamiento largo e intenso. Otro factor muy importante en donde la cúrcuma es los beneficios que nos da antes de recibir cualquier competencia, ya sea competitiva o participativa, minimiza los nervios y el estrés antes de la competencia, y prepara tanto el cuerpo como la cabeza para superar el estrés. También contiene fibra dietética, vitaminas C, E y K, niacina, sodio, calcio, potasio, cobre, magnesio, hierro y zinc. Recomendado para: correr, atletismo, running, crossfit Energivarde 221Kcal * 7 g de fibra * 7 g de proteína * 29.61 g de carbohidratos ¿Cómo lo consumo? Es útil comer una porción de esta cúrcuma dos horas antes del entrenamiento o la degustación. Se puede tomar dos veces al día, en el desayuno y el almuerzo. Los principales ingredientes que hacen este pan son las vacas y la espirulina. Dos algas azules que son una de las mejores fuentes de cera para proteínas concentradas, fitonutrientes y carotenos. Este pan es un alimento veryyers con propiedades desintoxicantes debido a la presencia de clorofila, puede ser muy útil en donde el rendimiento deportivo a la hora de oxigenar el cuerpo y prepararlo para un largo período de desgaste físico continuo e intenso. Estas algas tienen una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada BCAA, incluyendo leucina, isoleucina y valina, por lo tanto, son tan duraderos para mantener la masa muscular. Brod Detox con algas Chorella y Spirulina Aporta vitaminas C, D, B1, B2, B3, extraño y B6, minerales como potasio, calcio, magnesio, cobre, jarn, selenio y yodo, atta aminoácidos esenciales, enzimas y antioxidantes que ayudan a suprimir los calambres musculares. Este tangbrod es ideal para deportes como: triatlón, crossfit, Iroman, ultra resistencia Energivarde 221Kcal * 7 g de fibra * 7 g de proteína * 29.65 g de carbohidratos ¿Cómo lo consumo? Es aconsejable comer una porción de este pan 3 veces al día, antes del entrenamiento, durante y después. Reishi atervinningsbrod de cáñamo, y el linfron Cuando levantamos era cuerpo al nivel de estrés en el entrenamiento físico es lo que más después de hacerlo para tener una recuperación rápida y completa para que podamos detener la fidelidad y la fe acumulada generada por dicho famoso overtraningen. Reishi es un hongo que se considera uno de los mejores súper alimentos del mercado, es agotador como un suplemento farmacológico en la dieta para personas que realizan deportes o actividad física con alta o baja intensidad. Sus beneficios son muy diversos, beneficia el sueño y el descanso, alivia los síntomas de las alergias, la gripe y los resfriados, controla los niveles de azúcar en la sangre, desintoxica el organismo, previene enfermedades de las vías respiratorias, tiene un alto poder de lactancia y propiedades que causan el envejecimiento, aumenta la capacidad aeróbica, aumenta el crecimiento muscular, aumenta la fuerza y También es compatible con un rendimiento mental óptimo. Aporta vitaminas y minerales, ácidos grasos omega 3 y 6, proteínas, aminoácidos esenciales, calcio, potasio, fósforo, ácido fólico, magnesio, hilado y zinc. Vitaminas A, E, CB y D. Recomendado para todos los atletas que necesitan aumentar la energía y prevenir infecciones Energivarde 221Kcal * 8 g de fibra * 7 g de proteína * 29.65 g de carbohidratos ¿Cómo lo consumo? Se recomienda comer parte de este brod dos veces al día, antes del entrenamiento y después. 4 brod para atletas con sus características Paleo original Brod Si sigues la dieta paleo, también tienes una línea para comer pan si se ajusta la fórmula. Este pan paleo contiene aceite de coco, cacao, canela, coco rallado y un cóctel de proteínas vegetales a base de fron que es rico en ácidos grasos. Es un brod que te ayuda a mejorar el rendimiento y quemar grasa durante tu entrenamiento. El mayor beneficio de este producto es que reduce la dependencia del cuerpo de los carbohidratos como fuente de energía, reduciendo la cantidad de lactato producido durante el entrenamiento, lo que conduce a una mayor resistencia al entrenamiento. Perfecto para atletas de fuerza. Su simple asimilación y estrechez ayudan a aumentar el metabolismo energético en sesiones de intensidad media y alta. Aumenta la oxidación de la grasa saval como la reducción de la ingesta de alimentos, que junto con el entrenamiento ayuda a mejorar la composición del cuerpo, más músculos y menos grasa. Este pan también tiene una alta ingesta de proteínas y es muy mate. Un producto puro pensado para poder disfrutar de un alimento que es tan básico como el pan sin ningún tipo de radsla para ganar peso. Proporciona proteínas de cáñamo, chía, almendras, lino y calabaza, vitaminas C, B1 y B2, minerales como potasio, fósforo, calcio, hilado y ácidos grasos poliinsaturados. Tangbrodet es ideal para deportes de fuerza como Crossfit, culturismo, levantamiento de pesas, hombre fuerte, levantamiento de piedra, Pulsear, Sokatira, etc. Energivarde 282Kcal * 7 g de fibra * 10 g de proteína * 7.55 g de carbohidratos ¿Cómo lo consumo? Recomendamos que coma un poco de paleo-brod en el desayuno, antes de las grúas, durante, después, intermedio y la cena. |
¿QUÉ ES LA LECHE DE ALMENDRAS?La leche de almendras se elabora mezclando almendras con agua y luego estirando la mezcla para eliminar los sólidos. Otra forma de hacer la leche de almendras es colocándole agua a la mantequilla especial de almendras.https://preview.redd.it/tq65j6i2oec11.jpg?width=740&format=pjpg&auto=webp&s=640076aa5841e2dbb0bd9a95cc1d340012c41e0a Su sabor es bastante agradable, tienen a ser un sabor a nuez y su textura esta parecida a la leche normal, tan cremosa como ella. Debido a esto representa una muy buena opción para las personas veganas y para los intolerantes a la lactosa. Es rico en varios nutrientes saludables, pero está diluido y le falta la mayor parte de la fibra. Si bien sus efectos sobre la salud no se han examinado directamente en estudios controlados, algunos de sus componentes se han estudiado ampliamente. Esta es una revisión de la leche de almendra y sus beneficios para la salud. Puede encontrar leche de almendras en la mayoría de los supermercados, generalmente en la sección de alimentos saludables. La leche de almendra comercial viene en una variedad de marcas y sabores. Por razones de salud, es mejor elegir leche de almendras que no contenga azúcar agregado. La mayoría de las marcas también están enriquecidas con vitaminas, minerales o proteínas. Si no consume productos lácteos, puede beneficiarse al elegir productos enriquecidos con calcio. Los estudios controlados han vinculado las almendras enteras a una variedad de beneficios para la salud, pero muchos de ellos pueden no aplicarse a la leche de almendras. Esto se debe a que la leche de almendras es tensa y generalmente se prepara con almendras blanqueadas (sin piel). La mayor parte de la fibra y una gran parte de sus antioxidantes han sido eliminadas. En segundo lugar, la leche de almendra se diluye en agua y es una fuente de nutrientes mucho menos concentrada que las almendras enteras. 📷Leer también: Descubre como subir las defensas con esta guíaLa concentración de nutrientes en la leche de almendras depende de cuántas almendras se usaron para prepararla, cuánta agua se usó y si contiene vitaminas y minerales agregados. Por ejemplo, se pueden usar alrededor de 72 almendras (86 gramos) para hacer una taza (262 gramos) de leche de almendras casera, mientras que la leche de almendras comerciales generalmente está mucho más diluida BENEFICIOS DE LA LECHE DE ALMENDRASES NUTRITIVO📷A pesar de que la leche de almendras no representa un alimento tan nutritivo como lo es la leche que proviene de la vaca, si se acerca bastante. Con frecuencia contienen vitamina D, calcio y proteína añadidos, lo que los hace más similares a la leche normal en contenido nutricional. Pero, algo que si es un hecho es que la leche de almendras es un compuesto rico en vitaminas, especialmente Vitamina E, como también es rica en minerales. A modo de comparación, la siguiente tabla muestra las cantidades de algunos nutrientes, vitaminas y minerales en una taza de leche de almendras comercial y leche de vaca baja en grasa (2,3). Algunos de los minerales en la leche de almendras no se absorben tan bien como los que se encuentran en la leche. Esto se debe en parte a que las almendras contienen ácido fítico, un anti nutriente que reduce la absorción de hierro, zinc y magnesio (4, 5, 6, 7). Dado que la leche de almendras carece de muchos nutrientes, no es adecuada como un reemplazo de leche para los bebés. CONCLUSIÓNLa leche de almendras es naturalmente rica en varias vitaminas y minerales, especialmente vitamina E.ES BAJO EN CALORÍASAunque las almendras son 50% de grasa y altas en calorías, la leche de almendras comercial es una bebida baja en calorías. Esto significa que puede beber mucho sin tener que preocuparse por el aumento de peso.También es rico en nutrientes, proporcionando muchos nutrientes en relación con su contenido calórico. Los productores de leche de almendras lo diluyen con agua para hacer que su contenido de grasa sea similar al de la leche baja en grasa, que es de alrededor del 1% de grasa. Una taza de leche de almendras contiene solo 39 calorías, que es la mitad de la cantidad de calorías que se encuentran en una taza de leche descremada (2, 8). Sin embargo, no toda la leche de almendras es la misma. La leche de almendras casera o ciertas marcas puede contener una cantidad mucho mayor de calorías, dependiendo de cuántas almendras contienen por taza. Además, algunos productos contienen azúcar adicional, que debe evitarse si le preocupa su cintura. 📷De interés para ti: Caldos depurativos para limpiar y bajar de peso CONCLUSIÓN.La leche de almendra hecha en fábrica puede contener incluso menos calorías que un vaso de leche descremada. Sin embargo, esto podría no aplicarse a todas las marcas, así que asegúrese de revisar las etiquetas de nutrientes.NO AUMENTA EL AZÚCAR EN LA SANGRE.La leche de almendras sin azúcar no aumenta el azúcar en la sangre, a la mano de primer plano que prueban para la diabetes, puede ser adecuada para personas con diabetes.Una gran parte de la leche de almendras en el mercado está cargada de azúcar adicional. La leche de almendras sin azúcar, por otro lado, es una bebida baja en carbohidratos, que contiene solo 0,6% de carbohidratos (1,5 gramos) por taza. En comparación, la leche de vaca baja en grasa contiene 5% de carbohidratos, un total de 12 gramos en una taza. La leche de almendras también es rica en grasas y proteínas en relación con su contenido de carbohidratos. Por esta razón, no causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es adecuado para los diabéticos, así como aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, asegúrese de leer las listas de ingredientes y seleccionar productos que sean lo más puros posible. CONCLUSIÓN.La leche de almendras es una bebida baja en carbohidratos, por lo que es una opción perfecta para las personas con una dieta baja en carbohidratos, así como aquellos que necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre.NO TIENE LÁCTEOSLa leche de almendras no contiene leche de vaca u otros productos de origen animal, lo que la convierte en una excelente opción para los veganos y aquellos que son intolerantes o alérgicos a la leche.https://preview.redd.it/zh9sqiy0oec11.jpg?width=600&format=pjpg&auto=webp&s=694da8fbd425b202e0e816013ecde3b9ed45c66b Muchas personas son intolerantes al azúcar de la leche (lactosa) y no pueden digerirlo por completo. La lactosa no digerida pasa al colon donde es fermentada por las bacterias residentes, provocando gases excesivos, hinchazón, diarrea y molestias asociadas. Al ser libre de lácteos, la leche de almendras no contiene lactosa en absoluto, por lo que es un sustituto de leche adecuado para las personas con intolerancia a la lactosa. CONCLUSIÓN.La leche de almendras es una leche de imitación y no contiene ningún tipo de lácteos, lo que la convierte en una alternativa láctea popular para veganos y personas con intolerancia a la lactosa o alergias a la leche.MANTIENE TU CORAZÓN SALUDABLENo hay colesterol o grasas saturadas en la leche de almendras. También es baja en sodio y alta en grasas saludables (como el ácido graso omega, que se encuentran generalmente en el pescado).Lo que ayuda a prevenir la hipertensión y las enfermedades cardíacas. MANTIENE TU PIEL BRILLANTELa leche de almendra contiene el 50 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, que contiene propiedades antioxidantes esenciales para la salud de su piel, como la protección contra el daño solar.📷Para mantenerte informado: Mascarillas a base de yogurt para el rostro CONTRIBUYE A LA FUERZA MUSCULAR Y LA CURACIÓNAunque la leche de almendras solo contiene 1 gramo de proteína por porción, contiene muchas vitaminas B, como hierro y riboflavina, ambas importantes para el crecimiento y la curación del músculo.USO DE LA LECHE DE ALMENDRASLos beneficios para la salud de las almendras son innumerables y están bien documentados.Son ricos en proteínas, vitamina E, fibra y minerales como magnesio, selenio, manganeso, zinc, potasio, hierro, fósforo y calcio (las almendras comerciales a menudo se fortifican con calcio adicional). Existe evidencia de que la leche de almendras ayuda a reducir el colesterol y protege contra las enfermedades del corazón. https://preview.redd.it/vhlqfa2znec11.jpg?width=600&format=pjpg&auto=webp&s=4d8c48fed65895a37fee5ebd72ad355728cec855 Es relativamente bajo en calorías y no tiene grasas saturadas, por lo que es una buena opción para mantener un peso saludable. PARA BEBERLALa leche de almendras se puede beber de la misma manera que la leche. Por lo general, se puede encontrar en 3 sabores: simple, vainilla y chocolate.La variedad simple puede endulzarse o no endulzada, los fabricantes recomiendan sacudir el envase de leche de almendras antes de beberlo, ya que puede haber algo de asentamiento en la parte inferior. La leche de almendras, en cualquier sabor, también se puede agregar al café o al té, al igual que la leche o la crema normal. PARA HACER BATIDOS NUTRITIVOSLa leche de almendras se puede usar en batidos en lugar de los productos lácteos tradicionales. Simplemente combine la fruta (lo mejor es congelado) y la leche de almendras en una licuadora y pulse hasta que se combine.📷Intenta probarlo: El mejor licuado para desayunarPuede ajustar la cantidad de leche de almendras para que su batido sea más o menos grueso. PARA HACER HELADOSHacer un helado con leche de almendras: Agregue una pizca de azafrán (kesar) a media taza de leche tibia regular o de almendras y déjela reposar hasta que prepare el resto de los ingredientes. Esto permite que el color y el sabor se infundan con la leche.Asar 2-3 pistachos y 1 almendra y cortarlos en rodajas. Vierta 1 1/2 tazas de leche fría de almendras (badaam) en una licuadora. Agregue los ingredientes molidos y el azúcar (opcional) y mezcle durante unos segundos. Agregue la media taza de azafrán con leche y mezcle. Adorne con astillas de nueces tostadas y sirva. LECHE DE ALMENDRAS PARA ADELGAZARhttps://preview.redd.it/ssn6uk9ynec11.jpg?width=768&format=pjpg&auto=webp&s=102edee0b8059448a01973f0c0de487b5f229c9fLa leche de almendras se puede comercializar como un sustituto de la leche de vaca, pero no es completamente equivalente nutricionalmente. Cuando intenta perder peso, tanto la leche de almendras como la leche descremada tienen distintas ventajas. La leche de almendras es más baja en calorías, lo que facilita el ajuste a una dieta controlada en calorías, pero la leche tiene más proteína que quema calorías y más evidencia que la relaciona con la pérdida de grasa. Vaya con sus gustos personales y elija el que le ayude a disfrutar de una dieta controlada en calorías para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo. No importa qué alimentos y bebidas constituyen su dieta, tendrá que quemar más calorías cada día de lo que come, por lo que su cuerpo comenzará a quemar grasa para cerrar la brecha de calorías. La pérdida de peso, segura y sostenible, implica perder de 1 a 2 libras por semana, lo que significa quemar entre 500 y 1.000 calorías más de lo que come diariamente. La leche de almendras y la leche descremada comparten una desventaja para la pérdida de peso, son una fuente de calorías líquidas. Por lo general, los líquidos no lo ayudan a sentirse satisfecho, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, por lo que está consumiendo calorías sin obtener la sensación “plena” adecuada para acompañarlos. Trata de obtener la mayor parte de tus calorías líquidas de los líquidos sin calorías, como el agua, y bebe fuentes de calorías líquidas con moderación. VENTAJAS DE LECHE DE ALMENDRA PARA PERDER PESOSi bien la leche de almendra contiene calorías, es más baja en calorías que la leche desnatada, lo que le da una ventaja para la pérdida de peso.Una taza de leche de almendras sin azúcar tiene solo 39 calorías, en comparación con 91 calorías en una taza de leche descremada. Si está bebiendo un vaso de leche todos los días, al cambiar a leche de almendra sin azúcar, ahorrará casi 19.000 calorías en el transcurso del año. 📷Tema relacionado: Baja de peso con maravillosos zumos para adelgazarEso es el equivalente a más de 5 libras de grasa que perdería, sin hacer ningún otro ajuste en su ingesta de calorías o dieta. Sin embargo, las leches de almendras endulzadas son mucho más altas en calorías, por lo que no ofrecerán el mismo beneficio de pérdida de peso que la leche desnatada. Una taza de leche de almendra vainilla endulzada, por ejemplo, tiene 91 calorías, lo mismo que una porción de leche descremada. LECHE DE ALMENDRAS PARA DIABÉTICOSLa leche contiene lactosa, un azúcar natural o carbohidrato que el cuerpo usa para obtener energía.La asociación de diabéticos recomienda comer entre 45 y 60 gramos de carbohidratos por comida. Un vaso de leche estándar representará entre un tercio y un cuarto de la ingesta recomendada de carbohidratos para una comida. Mientras que la leche de almendras ofrece beneficios de calcio y sabor a las personas con diabetes, su impacto en el azúcar en la sangre puede hacer que otras opciones sean mejores. LA MEJOR LECHE PARA PERSONAS CON DIABETEShttps://preview.redd.it/jytd1abxnec11.jpg?width=400&format=pjpg&auto=webp&s=cf99f3e43ad962b4f3aaf1b0eda164afd30fbd18La leche de almendra contiene menos calorías y carbohidratos que la leche entera. La mejor leche para personas con diabetes realmente depende de las preferencias de la persona, la dieta diaria y la ingesta diaria total de carbohidratos. Por ejemplo, si el objetivo de una persona es reducir la ingesta de carbohidratos tanto como sea posible, la leche de almendra tiene casi cero carbohidratos. La leche desnatada puede ser una opción baja en grasa y baja en calorías para aquellos que no son intolerantes a la lactosa. Sin embargo, la leche descremada contiene carbohidratos. Es importante que las personas con diabetes incluyan este conteo de carbohidratos en sus planes de comidas diarias. RIESGO DE LA LECHE EN LOS DIABÉTICOSVarios estudios de investigación han intentado encontrar un vínculo entre beber leche y reducir el riesgo de padecer diabetes.Algunos estudios han relacionado la leche con un riesgo reducido de diabetes, un estudio publicado en el 2011 examinó a 82.000 mujeres posmenopáusicas que no fueron diagnosticadas con diabetes en el momento del estudio. En el transcurso de 8 años, los investigadores midieron la ingesta de productos lácteos de las mujeres, incluida la leche y el yogur. Los investigadores concluyeron que “una dieta alta en productos lácteos bajos en grasa se asocia con un menor riesgo de diabetes en las mujeres posmenopáusicas, en particular las que son obesas”. Otro estudio publicado en el 2011 siguió la relación entre el consumo de lácteos de una persona durante la adolescencia y su riesgo de diabetes como adulto. Los investigadores concluyeron que “una mayor ingesta de productos lácteos durante la adolescencia se asocia con un menor riesgo de diabetes”. LECHE DE ALMENDRAS PARA LA GASTRITISJunto con una serie de otras modificaciones de estilo de vida, su dieta puede ayudar mucho a calmar los síntomas de la gastritis y hacer que la condición se cure más rápidamente.Ciertas elecciones dietéticas pueden mejorar su curación, pero algunas comidas también pueden empeorar las cosas. ¿Qué tal la leche de almendras o los productos lácteos? ¿Son buenos o malos para la gastritis? 📷No dejes de leer también: Conoce los signos, síntomas y complicaciones de la diverticulosis LA LECHE DE ALMENDRAS EN LAS PERSONAS CON GASTRITISCuando tiene gastritis (inflamación del revestimiento del estómago), mantener el equilibrio del ácido estomacal es un factor clave para recuperarse rápidamente.Los niveles altos e incontrolados de ácido estomacal harán que la inflamación empeore. https://preview.redd.it/d5fntmbwnec11.jpg?width=740&format=pjpg&auto=webp&s=a9b8e54ebdc2951026bcb73f11e2a0f20b61f9ff Por lo tanto, los medicamentos para suprimir los ácidos a menudo son los primeros en ser recetados cuando el problema requiere intervención médica. La buena noticia es que la gastritis suele ser leve y algunas medidas de estilo de vida suelen ser suficientes para facilitar el proceso. Varias décadas atrás, la gente creía que la leche podía ayudar a aliviar el dolor de la gastritis. Aunque es ligeramente ácido, es mucho menos que el ácido natural producido en el estómago. Además, tiene un efecto para amortiguar el ácido del estómago. Es por eso que se pensó que era útil neutralizar y reequilibrar los niveles de ácido estomacal. La leche ayuda a recubrir el revestimiento del estómago, amortiguando el ácido liberado por el estómago. Pero este beneficio no es suficiente para controlar efectivamente el ácido. Es temporal, incluso la producción de ácido puede aumentar después. En otras palabras, beber leche puede ayudarlo a sentirse un poco mejor por un tiempo. Generalmente dura solo unos minutos y luego puede tener un aumento en los niveles de ácido estomacal, empeorando sus síntomas de gastritis. LECHES ALTERNATIVASParece que la leche y los productos lácteos en realidad no son la respuesta para calmar el malestar estomacal, incluyendo la gastritis.Así que vale la pena intentar eliminarlos por un tiempo, al menos hasta que la inflamación del revestimiento del estómago se cure por completo (ver también cuánto tiempo demora generalmente la gastritis para curarse). Aunque la gastritis suele ser leve, puede ser crónica y ponerlo en alto riesgo de complicaciones tales como úlceras estomacales, hemorragia estomacal crónica e incluso cáncer (poco frecuente). 📷Para más información importante: Ventajas y desventajas de consumir lácteosPor lo tanto, es importante asegurarse de que la inflamación alivia por completo. Y si opta por no consumir leche por gastritis, aquí hay algunas alternativas de leche “seguras” para elegir: LECHE DE ALMENDRASEsta saludable leche derivada de plantas podría ser una de sus mejores alternativas lácteas.No solo es bueno en sabor, especialmente con cereal caliente, sino también bajo en lactosa y otros productos lácteos que pueden causar malestar estomacal. También puede ayudar a aliviar la inflamación del revestimiento del estómago, ya que tiene algunas propiedades antiinflamatorias. Pero al igual que con la mayoría de las leches entregadas con nueces, la leche de almendras podría causar reacciones alérgicas, principalmente en los niños. Pero para la mayoría de las personas, es una buena forma de dar sabor. LECHE DE SOJAhttps://preview.redd.it/sj95s22vnec11.jpg?width=700&format=pjpg&auto=webp&s=9286ba4103d96e63fdc9d3bd018ebf41354abdb5Puede ser la mejor opción si estás buscando una alternativa sin lácteos. Es bastante comparable en vitamina D, calcio y calidad de proteína que se encuentra en la leche de vaca. Además, es baja en lactosa y deliciosa (especialmente si eres fanático de la soja). Para aprovechar al máximo los beneficios, elija leche de soya fortificada. LECHE DE CÁÑAMOSi el sabor importa, la leche de cáñamo puede ser su mejor alternativa a la leche.Es más grasoso que otras alternativas de leche mencionadas anteriormente ¡tiende a parecer más grueso! Pero dado que es bastante alto en grasas, podría conducir más kilos de más. Solo asegúrate de consumirlo con moderación. Fuente: leche de almendras |
La compota de manzana es dulce deliciosa basada por supuesto en esta una fruta comestible, que es proveniente de las montañas de Tian Shan, una zona límite entre Kirguistán, China y Kazajistán. submitted by andreina139 to u/andreina139 [link] [comments] Con las expediciones a América la manzana recorrió las colonias de lo que se conoce actualmente como Estados Unidos y se extendió luego por todo el territorio. Desde el punto nutritivo la manzana es una de las frutas mas enriquecedoras de la dieta y más completas, posee un 85% de agua esto favorece al organismo refrescándolo e hidratándolo, los azucares la mayor parte en fructosa. Es una fuente de vitamina E y aporta en pequeñas cantidades vitamina C, muy rica en fibra que mejora el tránsito de las comidas a nivel intestinal y entre el contenido mineral que posee sobresale el potasio. La manzana que conserva vitamina E actúa como un potente antioxidante que adquiere un papel en la homeóstasis de todas las células de la sangre en específico los glóbulos rojos e incluso influye en la fertilidad, el potasio es igualmente importante para la formación y transmisión de los mensajes del sistema nervioso. https://preview.redd.it/nfeou4up7je11.jpg?width=640&format=pjpg&auto=webp&s=23189c6a7ce9c02f702cf230e26f9125387a3f7c TIPOS DE MANZANA
PROPIEDADES PARA LA SALUDEs una fruta por excelencia tolerada por la mayoría de las personas gracias a su rico sabor y a combinarse sin ningún problema a otro alimento, entre las propiedades dietoterapéuticas no hay mucho que resaltar.Las propiedades antioxidantes de este fruto son producto de la gran cantidad de elementos específicamente a las fitoquímicas que posee de forma abundante. Los antioxidantes anulan los radicales libres, disminuyendo o hasta a veces eliminando una enorme parte de los daños que estos generan en el cuerpo de un ser humano, como incrementar en peligrosas cantidades el colesterol. El contenido medio de potasio en estas frutas les brinda la propiedad de un alimento diurético, siendo una frecuente sugerencia o indicación en la dieta de distintos padecimientos cardiovasculares o relacionadas a la tensión arterial y muchas otras relacionadas con la retención de líquido. La propiedad más destacada de la manzana es su acción reguladora intestinal, si es comida cruda y con la piel es muy útil para tratar el estreñimiento, también se considera rica en pectina que es fibra saludable. Se considera que es comida como postre pero estudios aseguran que contribuye a combatir la producción de placa dental y a evitar las caries, pero si es verdad que contiene azucares y ácidos que perjudican posteriormente el esmalte. COMPOTA DE MANZANAEs una tradicional receta y es catalogada como un delicioso y saludable postres gracias a la manzana, esta fruta solo aporta 50 calorías por pieza.Leer también: Beneficios de ingerir batido de manzanaEspecialmente los niños no se pueden resistir a la compota de manzana que podrían comer sola y a cucharadas o también puede ser utilizada para untar tostadas o galleta, sirve de acompañante el yogur, el helado o un queso cremoso para niños. Ingredientes a necesitar: 4 manzanas verdes o rojas, 1 vaina de vainilla o 1 cucharadita de esencia de vainilla, 1 vaso grande de agua y una bolsita de té de alguna fruta, esta podría reemplazarse por peras, higos o ciruelas. Para la preparación debes colocar una olla mediana a hervir con la cantidad de agua, cuando esta hierva debe retirarse y añadir la bolsa de té que elegiste luego de esto debes dejar la infusión reposar por unos 10-15 minutos. Mientras hacías esto debes ir lavando muy bien cada manzana, quitar la piel y el centro, cortarlas en cubos del mismo tamaño aproximadamente, añadir los cubos a la infusión de te junto con la vainilla. Llevar la olla al fuego medio alto de nuevo durante 15 minutos hasta que hierva, retire del fuego y deje enfriar. Cuando ya esté a temperatura la mezcla, pasar los cubos de manzana por un colador o pisapurés, si prefieres comerla fría guárdala en un recipiente de vidrio y métela a la nevera o congelador. Esta receta alcanza para 6 personas con raciones completas. Conoce todo sobre la compota de manzana |
¿Qué es el potasio y por qué es importante para usted? El potasio es un mineral que se encuentra en muchos de los alimentos que usted ingiere. Ayuda a mantener regular su latido cardíaco y al correcto funcionamiento de los músculos. Una de las funciones de los riñones sanos es mantener la cantidad adecuada de potasio en el cuerpo. Sin embargo, cuando sus riñones no están Es posible que deba consumir menos potasio en su dieta si usted tiene hipercalemia (niveles altos de potasio) o una enfermedad renal. ¿Cuánto potasio contienen las frutas? La cantidad de potasio en miligramos (mg) en cada fruta o porción de fruta, aparece en la lista junto a cada elemento. Los cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir y tratar los niveles altos de potasio. Se le puede pedir que: Reduzca o evite los espárragos, los aguacates, las patatas, los tomates o la salsa de tomate, el cidrayote, la calabaza y las espinacas cocidas. Entre los alimentos de alto contenido de potasio que debes eliminar se encuentran los aguacates, los plátanos, los frutos secos, las alcachofas, el melón verde, las papas, la espinaca, la remolacha, el salvado, el chocolate, la granola, la leche y la mantequilla de maní. Potasio alto: Cómo bajarlo. El tratamiento para bajar el potasio irá enfocado a la causa que lo provoca. En casos de emergencia se puede optar por tratamientos como inyecciones de calcio, insulina o glucosa. Si la función renal es deficiente, incluso puede ser necesaria una diálisis. El sodio (una parte de la sal) se añade a muchos alimentos preparados o empacados que compra en el supermercado o en los restaurantes. Cocine los alimentos desde cero en lugar de comer alimentos preparados, comidas "rápidas", alimentos congelados y enlatados que son altos en sodio. Cuando prepara su propia comida, usted controla lo que le pone. Alimentos con alto contenido de potasio (más de 200 mg por porción): 6 onzas de yogur (260 a 435) 1 taza de leche entera o descremada y baja en grasas (350 a 380) Alimentos con un contenido medio de potasio (50 a 200 mg por porción): ½ taza de queso ricota (154) ½ taza de helado de vainilla (131) ½ taza de requesón (2%) bajo en grasa (110) Algunos de los alimentos más ricos en potasio incluyen banana, papaya, tomate, espinacas, frijoles, acelga, uvas pasas, nueces, kiwi, guisantes, lentejas, carnes y pescados. Vea una lista más completa de alimentos ricos en potasio y qué cantidad contienen . Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, debido a que elevadas cantidades podría reducir la cantidad de potasio excretado por la orina; Consumir apenas 2 porciones de frutas por día, de preferencia cocidas y sin cáscara; Evitar cocinar los granos en una olla de presión, al vapor o en el microondas. Dependiendo de qué tan alto este tu nivel de potasio, tu médico o dietista puede permitirte las frutas y verduras que contienen cantidades medias de potasio, o 100 a 200 mg del electrolito en cada porción.
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